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Que hacer para dejar de roncar?

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Si el problema es solo el ruido de los ronquidos, la solución puede bajar de peso si se tiene sobrepeso, no beber alcohol antes de ir a dormir y dejar de fumar.

Los parches y las otras soluciones para dilatar las fosas nasales hacen poco o nada. Si ademas de los ronquidos, tiene otros síntomas como dolor de cabeza, sobre todo a la mañana, nerviosismo, somnolencia durante el día (mientras maneja, esperando al semáforo o apenas tiene un momento de calma) o dificultad para concentrarse podría tratarse de un "síndrome de apnea en el sueño".

Prácticamente, roncando, se impide que el aire llegue a los pulmones, como si se aguantara la respiración, de manera que resulta imposible reposar correctamente, se esta siempre cansado, nervioso, no se puede trabajar bien y se duerme en cualquier momento. En estos casos es recomendable acudir a un centro de medicina del sueño para realizar algunos exámenes específicos.

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