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Que hacer para dejar de roncar?

Si el problema es solo el ruido de los ronquidos, la solución puede bajar de peso si se tiene sobrepeso, no beber alcohol antes de ir a dormir y dejar de fumar.

Los parches y las otras soluciones para dilatar las fosas nasales hacen poco o nada. Si ademas de los ronquidos, tiene otros síntomas como dolor de cabeza, sobre todo a la mañana, nerviosismo, somnolencia durante el día (mientras maneja, esperando al semáforo o apenas tiene un momento de calma) o dificultad para concentrarse podría tratarse de un "síndrome de apnea en el sueño".

Prácticamente, roncando, se impide que el aire llegue a los pulmones, como si se aguantara la respiración, de manera que resulta imposible reposar correctamente, se esta siempre cansado, nervioso, no se puede trabajar bien y se duerme en cualquier momento. En estos casos es recomendable acudir a un centro de medicina del sueño para realizar algunos exámenes específicos.

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